Wiedza
Polski
© 2024 Nowy Styl

Ergonomia

Ciało człowieka naturalnie stworzone jest do ruchu
Na co dzień zapominamy o tym jak ważny jest ruch, częsta zmiana pozycji ciała i odpowiednia higiena pracy. To zaniedbanie przynosi długotrwałe skutki w postaci różnorodnych dolegliwości bólowych, pogorszenia wzroku, trudności w koncentracji, czy spadku motywacji do działania.
https://www.nowystyl.com/getmedia/e9161dcd-373b-4add-9903-7c972646e96c/ergonomics-00-23793.jpg
Ergonomia na pierwszym miejscu: Nasze zaangażowanie w komfort i efektywność pracy
Jesteśmy polskim producentem mebli, i dlatego ergonomia jest dla nas podwójnie ważna. Po pierwsze – ze względu na zdrowie i komfort użytkowników naszych mebli, a po drugie – ponieważ termin ‘ergonomia’ został zapoczątkowany przez wybitnego Polaka, prof. Wojciecha Jastrzębowskiego. Był on filozofem, ekonomistą oraz inżynierem, który w ergonomii dostrzegał naukową dziedzinę badającą i projektującą środowisko pracy tak, aby było jak najbardziej sprzyjające dla człowieka. Nasza pasja do tworzenia funkcjonalnych i komfortowych mebli czerpie inspirację właśnie z tych wartości.

Nieergonomiczna praca powoduje:

  • Napięcie w ramionach
  • Ból głowy
  • Ból karku i szyi
  • Ból pleców

Według badań pomimo tego, że pracownicy określają swój ogólny stan zdrowia jako dobry lub bardzo dobry, to aż 79,1% z nich doświadcza bólu, związanego bezpośrednio z wykonywaną pracą. Najczęściej są to dolegliwości górnej partii ciała: łopatek, barków, oczu, szyi i kości krzyżowej.*


* Raport HealthDesk (2019)
Od bólu do komfortu: Jak ergonomia rewolucjonizuje nasze miejsce pracy
 
Lekarstwem na różnorodne dolegliwości bólowe okazuje się być ergonomia – czyli projektowanie i rozmieszczenie przedmiotów w sposób maksymalnie wydajny i bezpieczny dla użytkowników. Wprowadzenie odpowiednich zasad oraz rozwiązań (w tym rozwiązań meblowych), przyczynia się do redukcji odczuwanego przez pracowników dyskomfortu oraz bólu. To z kolei przekłada się na poprawę ich samopoczucia i redukcję stresu, co skutkuje zwiększoną wydajnością, skupieniem i produktywnością.

Najlepsza pozycja do pracy to pozycja, którą wybierzesz jako… NASTĘPNĄ!

  • 94%

    pracowników zapomina o zmianie pozycji ciała w trakcie pracy

  • 86%

    pracowników zapomina o zrobieniu krótkiej przerwy od pracy przy monitorze

  • 74%

    pracowników garbi się przy biurku

  • 77%

    pracowników siedzi ze skrzyżowanymi lub założonymi nogami pod biurkiem

A czy Ty dbasz o swoje ciało w trakcie pracy? Sprawdź to z naszą Check List:

1 / 4
Zadbaj o odpowiednie wyposażenie
Zadbaj o ergonomiczne krzesło i biurko o odpowiedniej wysokości. Dopasuj parametry krzesła do swoich wymiarów. 
Pilnuj odpowiedniej pozycji ciała
Siedź prosto, nie garb się. Trzymaj stopy na podłodze albo podnóżku, nie krzyżuj ani nie podwijaj łydek. Pamiętaj, że nieodpowiednia pozycja ciała, może prowadzić do nieprawidłowej cyrkulacji krwi. 
Zmieniaj pozycję ciała
Nawet najlepsza pozycja po czasie staje się uciążliwa. Odblokuj oparcie, żeby siedzieć dynamicznie. Jeśli masz możliwość łącz pracę na siedząco z pracą w pozycji stojącej.
Rób częste przerwy i… ruszaj się :)
Pamiętaj, aby po każdych 20 minutach pracy z ekranem, oderwać wzrok i spojrzeć w dal (przez okno, czy na zieleń). Po każdej godzinie pracy zmień pozycję ciała i przeznacz kilka minut na ćwiczenia.

3×M: Motion, Movement, Modification

  • Możesz zadbać o swoje zdrowie, nie wstając z krzesła. Ćwiczenia przy biurku mogą poprawić ergonomię i złagodzić napięcia Twojego ciała. Wystarczy, że włączysz do rutyny pracy rozciąganie karku, ramion i nadgarstków oraz podnoszenie kolan. Pamiętaj o gimnastyce gałek ocznych! Oderwij wzrok od monitora i popatrz w dal, następnie skieruj wzrok w górę, dół i na boki.
  • Najlepsza pozycja ciała to zawsze ta, która jest następna – regularna zmiana pozycji jest kluczowa dla zdrowia kręgosłupa i ogólnego samopoczucia. Zalecane jest, aby około 50% czasu spędzać pracując na siedząco, 25% na stojąco oraz kolejne 25% poświęcić na krótkie spacery, aby zachować równowagę i aktywność w ciągu dnia.
  • Dostosowanie rozwiązań meblowych do naszych predyspozycji i parametrów ciała jest kluczowe dla zachowania ergonomicznej postawy podczas pracy. Należy pamiętać o zachowaniu odpowiednich kątów, punktów podparcia czy wysokości, aby uniknąć napięć, zmęczenia i kontuzji. 

Twoi sojusznicy w dbaniu o ergonomię pracy

Ergonomiczne rozwiązania meblowe, to dopiero początek...
 
Warto wyposażyć stanowiska pracy w ergonomiczne rozwiązania meblowe. Jednak samo wyposażenie to nie wszystko – warto wiedzieć, jak poprawnie korzystać z krzesła, aby móc w pełni wykorzystać jego prozdrowotne właściwości.
Regulacja wysokości siedziska
Jest to pierwsza z regulacji, od której należy zacząć. Odpowiednią wysokość siedziska musimy dostosować do naszego wzrostu. Idealna wysokość to taka, kiedy nasze stopy są płasko na podłożu, bez krzyżowania nóg! Pod kolanem powinniśmy uzyskać kąt 90 stopni.
Regulacja głębokości siedziska
Za pomocą odpowiedniego przycisku możesz wyregulować odległość siedziska od oparcia. Pozycja wyjściowa to maksymalne wsunięcie do środka krzesła (w stronę oparcia). Następnie należy sprawdzić czy odległość pomiędzy siedziskiem, a naszymi nogami wynosi około 2 cm (2 palce). Jeżeli tak, to jest to prawidłowa odległość, która pozwala na redukcję nacisku siedziska na nasze nogi, co pozwala na swodobny przepływ krwi i limfy.
Regulacja wysokości oparcia
Wysokość oparcia powinna być dostosowana do naszego wzrostu oraz sylwetki. Odpowiednio wyregulowane oparcie, powinno przede wszystkim maksymalnie wspierać odcinek lędźwiowy, ale powinniśmy odczuwać podparcie w każdym z pozostałych jego odcinków. Nie zostawiajmy żadnej części naszych pleców bez oparcia.
Regulacja podłokietników
Podłokietnik powinien być przedłużeniem naszego blatu. Łokieć i część ręki powinny znajdować się na podłokietniku, a druga część wraz nadgarstkiem powinna być podparta na blacie. W ten sposób unikamy napięcia w barkach, a pozycja ciała układa się naturalnie. Możemy wyregulować także szerokość podłokietników, pamiętając o tym, że ręce powinny znajdować się blisko naszego ciała.
Regulacja siły oporu oparcia
Zmiana tej regulacji, może wprowadzić dużą rewolucję w naszej codziennej pracy siedzącej. Opierając się, nie powinniśmy leżeć (wtedy siła oporu oparcia jest zbyt słaba), ani nie powinniśmy mieć poczucia, że oparcie chce nas wypchnąć do przodu (wtedy siła oporu jest zbyt duża). Po odchyleniu się do tyłu, oparcie powinno powoli wracać wraz z naszymi plecami do pozycji startowej. Za pomocą dźwigni powinniśmy odblokować oparcie, które będzie wspierało nasz kręgosłup w każdej pozycji i każdym momencie naszej pracy, dodatkowo ciągle wprawiając nasze ciało w ruch!
Regulacja zagłówka
Regulacja zagłówka – odpowiednio wyregulowany zagłówek powinien podpierać tylną, potyliczną część naszej głowy. Opierając głowę na zagłówku powinniśmy odczuwać wsparcie odcinka szyjnego naszego kręgosłupa.
Regulacja wysokości biurka
Dopasuj wysokość biurka tak, aby twoje przedramiona były równoległe do podłogi, a łokcie zginały się pod kątem prostym. Ustawienie biurka na odpowiednią wysokość zapewnia optymalną postawę i redukuje napięcie mięśniowe, poprawiając wygodę i efektywność pracy.
W Nowym Stylu od ponad 30 lat tworzymy ergonomiczne rozwiązania.
 
Mamy doświadczenie i wiedzę o tym, jak tworzyć ergonomiczne produkty. Dzięki temu każdego dnia możemy wspierać naszych klientów i partnerów w budowaniu przyjaznych środowisk pracy.
Jak możemy Ci pomóc?
 
Nasi eksperci chętnie pomogą Ci w poprawieniu ergonomii pracy w Twojej organizacji! Doradzamy w zakresie metod, analiz i sposobów wprowadzania zasad ergonomii w firmie. Dodatkowo (w ścisłej współpracy z kierownikami biur i działami HR) możemy przeprowadzić dla Twoich pracowników dedykowane szkolenia, w trakcie których zaznajomimy ich z naszymi produktami, po to, aby czuli pewność w ich użytkowaniu i mogli w pełni korzystać z ich prozdrowotnych możliwości.

Let's make your health together!

Jeżeli chciał(a)byś dowiedzieć się więcej o aranżacji prozdrowotnych środowisk pracy – skontaktuj się z naszymi Ekspertami. Zapraszamy również do śledzenia ergonomicznych porad, które pojawiają się na naszej stronie www.nowystyl.com oraz w social mediach.

Napisz do nas

Dowiedz się więcej