Beispielübungen zum Entspannen

14 1 2 3 4 Setzen Sie sich bequem auf den Stuhl und stützen Sie Ihren Rücken ab. Falten Sie Ihre Hände hinter der Rückenlehne des Stuhls. Versuchen Sie, die Hände beim Einatmen zu heben und beim Ausatmen zu senken. Wiederholen Sie diese Übung fünfmal. Übungen für die Arme